Aktuelles und Informatives
Ganzheitlich, ohne Hunger,
ohne Jojoeffekt
"Hey du! Schluss mit dem ewigen Gequatsche übers Abnehmen! Es geht um mehr als nur Diäten und Kalorienzählen. Hier geht's um dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden. Stell dir vor, du wachst auf, fühlst dich stark, voller Energie und rundum wohl in deiner Haut. Das ist ganzheitliches Abnehmen – mit medizinischer Unterstützung und Kontrolle! Mit Methoden wie Akupunktur und individuell abgestimmten Mikronährstoffen, die dein Hunger- und Lustgefühl dämpfen, bringen wir dich auf den richtigen Weg. Keine Ausreden mehr, keine halben Sachen. Pack es an, form deine Zukunft, sei die beste Version von dir selbst! Bist du bereit?"
Plätzchen können auch gesund sein!
Kleine gesunde Eweißbömbchen - low carb und lecker, so gut und gesund können Weihnachtsplätzchen sein!
Zum Beispiel einfache und köstliche Mandelplätzchen:
125g Mandelmehl (teilentölt), 100g gemahlene Mandeln, 10g Guarkernmehl, 70g Birkenzucker, 1 Ei (L), etwas Zimt, etwas Vanille, 125g zimmerwarme Butter.
Den Backofen auf 150°C Umluft vorheizen. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und zu einem geschmeidigen Teig kneten. Danach den Teig eine Stunde kühl stellen. Den Teig portionsweise auswellen (der Rest bleibt kalt gestellt, sonst klebt er) und ausstechen. Wenn er an der Arbeitsfläche klebt: Mandelmehl auf diese geben.
Die ausgestochenen Plätzchen auf ein vorbereitetes Blech geben (gefettet oder mit Backpapier) und ca. 10-12 Minuten backen. Die fertigen Plätzchen auf dem Blech auskühlen lassen.
Wer´s schokoladig mag: 90-100% Kakao Schokolade schmelzen und die Plätzchen damit verzieren. Tipp: bei lowcarb-glutenfrei.com finden Sie "Schokozauber", die ultimative alternative Kuvertüre in verschiedenen Sorten! Low carb, Keto und lecker.
Verborgene Entzündungen - die "silent inflammation"
Die Hauptsaison ist vorbei und off season versuchen wir, einen guten Grundstein für die kommende Saison zu legen.
Dabei ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und eventuelle Signale klarer wahrzunehmen. Oberflächliche Entzündungen sind leicht zu entdecken, rot, geschwollen, schmerzhaft. Was aber ist mit Entzündungen im Körper, die nicht so leicht zu entdecken sind? Deshalb ist es wichtig, auf folgende Symptome zu achten - diese können auf eine versteckte (chronische) Entzündung hinweisen:
- Du wirst schwächer. Nach 5km geht dir die Kraft aus, obwohl du vor wenigen Wochen noch einen flotten Halbmarathon gelaufen bist.
- Du fühlst dich erschöpft. Nach der Kaffeepause ist vor der Kaffeepause aber du wirst nicht wach.
- Du bemerkst Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Der geliebte Apfel lässt deinen Bauch zwicken? Das könnte auf eine chronische Entzündung der Darmschleimhaut hindeuten.
- Du schläfst schlecht. Entzündungen führen zu Ein- und Durchschlafstörungen, da der TNF a ausgeschüttet wird und damit die Kommunikation des Gehirns mit dem Immunsystem beeinflusst wird.
- Du schwitzt nachts. Eine chronische Entzündung führt zu einer dauerhaften Erwärmung des Körpers.
Viele dieser Symptome werden auch mit Übertraining in Verbindung gebracht. Überprüfe sie jetzt in der ruhigeren Zeit!
Entzündungsmarker lassen sich per Labor feststellen. Vielleicht fehlen auch wichtige Hilfsstoffe des Immunsystems? Nutze die Winterphase, um deinen Körper auch von Innen fit zu machen und starte dann durch.
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